在线留言
0851-836278080851-86918886
- c联系我们
- 地址：花溪店：贵阳市花溪区花溪公园旁溪北路紫光商城二楼；金阳店：贵阳市观山湖区长岭北路国际金融中心二期商务区C8栋
- 电话：0851-836278080851-86918886
- 联系人：佳和口腔
花溪牙科诊所：口腔健康科普知识
编辑日期：2023-05-10
阅读
一、平衡膳食模式，饮食多样均衡 口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素
例如，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关
建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病
饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则
建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果
这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病
二、科学鉴别糖类，远离添加糖 （一）非游离糖的危害小 糖分为非游离糖和游离糖
非游离糖对身体危害较小，是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉
游离糖对身体危害较大，常分为两种，一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖，尽管其常给人以“天然”和“健康”的印象，但也是游离糖
由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会增加
另一种游离糖是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆，也称添加糖
（二）添加糖较为隐蔽 添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等等
值得注意的是，很多市售婴儿食品是高度加工的产品，添加糖含量高，因此要警惕不小心吃掉的添加糖
添加糖是纯能量食物，也称“空热量”食物，摄入过多可降低其他低热量营养食品的摄入及吸收，破坏膳食平衡，导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加
三、少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤 通常pH值是反映酸碱度的直接指标，牙釉质脱矿的临界pH为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症
另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病
含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险
建议减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料
四、多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔 瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，而膳食纤维是人体很重要的纤维素，经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌
吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者，因为烟草与烟气中含有多种有害物质可导致和促进癌症发生
饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌，因为酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触，引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收
酒精含量越高，致癌的危险性越大
“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物，咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素
五、提倡母乳喂养，健康饮食习惯 全部的乳牙和大部分的恒牙都在婴幼儿时期形成和钙化，这个时期也是身体快速生长发育期
母乳是婴儿zui好的天然食品，它具有热量高、富含婴儿需要的各种营养素、有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病等诸多优点
建议纯母乳喂养到婴儿6个月，之后结合辅食添加情况，母乳喂养可延长至2岁或以内
婴儿食物或饮料中不应添加糖，否则可能会让婴儿养成甜食嗜好
儿童时期是养成良好饮食习惯的zui佳时期，目前很多市售的做工精细食品，入口即化且甜粘，无需用力咀嚼即可下咽
一方面容易造成食物残渣在牙齿表面的堆积，牙菌斑容易聚集繁殖，诱发龋病，另一方面也不利于口颌发育和咀嚼功能的训练
建议家长给孩子制作无添加糖或者低添加糖饮食，不让孩子偏食、爱吃少盐少油少糖的食物，养成健康膳食习惯将受益终身
六、不要带着口腔疾病怀孕 一旦妇女已经怀孕，那么在怀孕早期和晚期接受复杂口腔治疗，会因为紧张和疼痛等因素，增加胎儿流产或早产的风险
因此，女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症，而带来的治疗不便和风险
七、清洁口腔很重要，刷牙漱口用牙线 饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的非常重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康
含氟牙膏是目前世界上公认的非常安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施，牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏，为确保安全性和有效性，建议0~3岁婴幼儿使用氟浓度为500~1100mg/kg的含氟牙膏，每次用量为米粒大小（15~20毫克）；3~6岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小；6岁以后及成人含氟牙膏用量为黄豆大小即可
刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑就可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成
特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长
因此，每天至少要刷牙2次，晚上睡前刷牙更重要
提倡用水平颤动拂刷法刷牙，刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的
咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁
贵阳口腔医院 贵阳附近的牙科 贵阳牙科医院 花溪牙齿矫正 贵阳牙齿矫正 贵阳牙齿美白 花溪牙科医院 花溪牙科诊所 贵阳种植牙 贵阳烤瓷牙,贵阳牙齿隐形矫正 贵阳牙科治疗 贵阳口腔治疗 贵阳牙齿治疗 贵阳牙齿种植 贵阳洗牙哪家好 贵阳洁牙哪家好 花溪好的牙科医院 花溪附近看牙诊所,贵阳牙齿矫正多少钱 贵阳看牙哪里好 贵阳种植牙多少钱一颗 花溪哪家牙科医院好 贵阳牙齿美白多少钱 贵阳隐形矫正价格 花溪哪里可以看牙,贵阳哪里可以拔牙 贵阳烤瓷牙价格 贵阳全瓷牙价格 贵阳牙痛的原因 贵阳如何缓解牙痛 贵阳孩子牙痛解决办法 贵阳刷牙出血原因 贵阳智齿发炎 贵阳尽头牙发炎,贵阳洗牙好不好 贵阳洗牙贵不贵 贵阳洁牙的作用 贵阳冷光美白多少钱 贵阳牙黄怎么美白 贵阳磁贴面价格 贵阳隐形矫正价格 贵阳活动假牙价格 贵阳口臭怎么办 内容和图片来源于网络，如有侵权请告知删除！
备案号：
黔ICP备09000044号-9 咨询电话：0851-836278080851-8691888615329016609 网站直达号ID：7808 访问统计： 浏览总量202179次 /今日浏览88次 /独立访客总量11314位 /今日独立访客35位 地址：花溪店：贵阳市花溪区花溪公园旁溪北路紫光商城二楼；金阳店：贵阳市观山湖区长岭北路国际金融中心二期商务区C8栋名称：贵阳佳和口腔【官网】 网址： http://7808.wangid.com 建议(1024*768) IE8.0以上浏览器浏览本站 即时通管理 后台登录 Powered by WangID 驰通集团 触屏版丨电脑版 本站已支持 IPV6 免责申明：本站点部分内容素材来源于互联网，如有侵权请联系站点负责人，我们将第一时间删除。
